医生您好我最近睡眠不太好所以就吃了安眠药，然后我把一颗安眠药分3天吃然后效果也不错请问我这样可以吃多久？

你好，根据你的描述，，一颗药分成三晚口服，其实剂量很小。可以口服一月。也不至于多大副作用。平时多吃蔬菜水果淡水鱼，适量运动有助于放松心情，缓解症状。

您好，男性31岁。近期睡眠不好，服用助眠药症状改善。不知道您服用的是什么助眠药物？通常来说，助眠药长期口服都会有依赖性的，所以不建议长期口服。还是要调整心态，增加户外运动锻炼，可以睡前泡泡脚、阅读一些您不太感兴趣的书籍（免得被情节吸引更加失眠）。

我有不吃药就帮助睡眠的办法，把蒜泥粘在脚底涌泉穴上。白天尽量不要睡觉，清谈饮食，适当运动，先不要吃药。

需要根据您吃的安眠药类型确定疗程，如果是安定类的，用药后症状明显好转，一般建议一个月内都没问题，如果是中药，用药时间可以延长。

看了您的病情介绍，结合目前情况及您的描述，一颗分三天吃，剂量很小效果也不错，证明您可能就是存在焦虑紧张，可以多运动锻炼，缓解紧张情绪，试着停镇静类药物！

我最近睡眠不太好所以就吃了安眠药，然后我把一颗安眠药分3天吃然后效果也不错请问我这样可以吃多久？可以长期这样吃药，只要有效就行。但平时要结合适当活动锻炼。另外可以与其他促睡眠药物交替应用也可以。如有焦虑，还要克服焦虑。

药量不大，先保证充足睡眠，3个月内比较安全，平时适当加强运动锻炼，放松心情，规律作息，避免熬夜过度紧张劳累，避免烟酒

睡眠不好一定找找原因，最近是否压力太大，调整好自己的情绪。一般镇静催眠药是按需吃，躺下半小时睡不着可以吃，能睡着就不吃。可以口服1-2月甜梦口服液。

您好! 1、您所述情况为睡眠障碍。您目前的种种不适，可能都是该病的表现。吃好丶睡好、玩好，是保健良方。建议去正规医院心理医学科就诊，进行HAMDA焦虑／抑郁评分和心理疏导。 2、睡眠障碍是包括焦虑状态在内的心理障碍的核心症状。当各种不良情绪和心理状态内化为各种躯体性不适的症状时，称之为躯体形式障碍。这时，患者往往对自身情绪变化的体验淡化，而强化某些躯体疾病症状的体验(如精神差、头昏、头痛、麻木无力等)。相关检查一般查不出其责任病灶。 3、治疗睡眠障碍，最重要的是要针对焦虑状态治疗。运动、心理治疗是很重要的措施，但对症状重、病程长者，往往效果不好而需结合药物治疗。不建议你长期服用安眠药。曲唑酮(50~100㎎/晚 服用半年~1年)或文拉法辛(75mg/次 1~2次/日 半年到1年)是很常用的抗焦虑、治疗睡眠障碍的药，效果好丶付作用小而适于长期服用。 4、睡眠障碍、焦虑状态一般为心理疾病，需要长期运动、心理和药物治疗治疗。多快好省的方针，在此并不适用。盲目违背治疗本病的规待，只会使疾病顽固化而徒增治疗难度。 5、服药等治疗措施是为了身体健康，具有可行性的治疗措施必定是获益为主。 多谢关注！

您好！睡眠不好短期服用助眠药是可以的，通过助眠药养成一个规律的作息时间，然后慢慢停用。大概一周到10天即可。在这个过程中，每天坚持按固定的时间休息，睡前不看手机电视等电子产品，温水泡脚，听一些舒缓的音乐。另外每天适当锻炼，劳逸结合，情绪平稳。