医生您好，我想咨询一下血糖，这几年体检报告中空腹血糖每年都在往上走，我好害怕，2019年是5.9mmol/L，2020年是6.2mmol/L，2021年是6.4mmol/L，（参考范围：3.9-5.8），2020.12月份我去医院化验了糖化血红蛋白还有其他的血糖检查项目，当时也没啥问题，医生说先不必药物控制，先多运动控制饮食，然后让我半年后去检查一下空腹血糖，现在体检中空腹血糖又比去年高了，我该怎么办，平时也没有三多一少的症状吧，不过我从小就喝水就上厕所，这么多年也是习惯了，应该不是“三多一少”的多尿吧，平时也没有觉得特别口渴，我不太喝水，饭量倒是很大，吃的比较多，不过不规律，放假吃的很少，上班吃的很多，也不怎么吃零食，不过由于地域喜欢，晚餐经常面条，馒头，不过不吃这些主食也只有吃大米，还是碳水化合物，我现在晚上已经尽量少吃碳水化合物，多吃蔬菜，蛋白质了。熬夜倒是一直有，差不多每天都要12点左右睡，熬夜也会加重糖尿病的进程吗医生?我想咨询的就是每年血糖都在往上跑，现在是最佳控制时期，具体我该怎么做，麻烦具体一点，饮食方面，睡眠方面，运动方面，我很害怕发展成糖尿病，我们家族是没有这个病的