医生您好，我睡眠不好有2年多了。平时每天差不多晚11点入睡。入睡没什么问题，很快可以睡着。但是我近来发现每天凌晨12-4点我都会醒来3-4次，然后凌晨4点以后能一觉睡到8点多。但是每天早晨闹钟响的时候都特别困，感觉起不来床。想请教医生有没有什么办法可以一觉睡到早晨，谢谢！

你好，你这种情况是早醒。早醒是睡眠障碍中的一种表现，可能和神经衰弱、抑郁、植物神经功能紊乱等有关。可以多梳头、多做头部穴位按摩，有利于血液通畅，改善睡眠，提高睡眠质量。白天可以做一些太极、散步、瑜伽等运动，睡前应该用热水泡澡，有利于身体放松、提高睡眠质量。睡眠的环境要安静、舒适、不要喝浓茶、咖啡。尽量早睡早起，保证睡眠时间，必要时可以服用安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物调理。希望可以帮到你，你参考一下，祝你身体健康。

根据你描述的睡眠情况，属于中段睡眠障碍。但总体的睡眠时间还是够的。建议你白天多增加运动，让身体处于疲劳状态，出点汗水。保持环境的安静。心情处于愉快的状态。如果调整不好建议到医院检查一下睡眠情况。做一个睡眠监测。根据情况再做处理

根据您提供的病史，出现明显的早醒情况，建议平时心情放松，不要劳累饮酒。可以口服乌灵胶囊或者甜梦口服液治疗。

根据你提供的情况考虑是慢性失眠。需要找到失眠的原因，对因治疗。在找到病因用药治疗前，建议做好睡眠康复训练。 睡眠卫生 1.午饭后避免喝咖啡，睡前六小时内不喝酒 2.夜晚，特别是接近临睡时间时，避免吸烟 3.睡前三小时可以进行温和的体育锻炼，但避免剧烈的锻炼。 4.睡前不看连续剧、小说，禁止打麻将，扑克或者其他易引起兴奋的游戏。 5.睡前避免大量摄入过多的液体或过多的食物。 6.保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度 7.每天坚持规律的体育锻炼，根据自身情况选择快走或者慢跑，每天不少于30分钟。 8.白天避免小睡午睡，不要超过半小时，下午一点半前完成午睡。 刺激控制 1.将卧室仅仅当做睡觉的地点。 2.只有晚上有睡意，或者到了规定的睡眠时间时，才上床休息。 3.如果卧床后感觉到大约20分钟内无法入睡时（无需看表），应离开卧室进行一些放松的活动，直到感觉有睡意，再返回卧室睡觉。 4.如果再次感觉到大约20分钟内依然无法入睡时重复策略三，如果有必要，可整晚都可重复该过程。 5.无论前一天晚上的睡眠时间多少，第二天早晨都在同一时间起床（包括周末）

临床上80％以上失眠，都有精神心理因素，您有慢性失眠，应该考虑积极和家人沟通，就近的正规的精神心理专科医院就诊，系统评估一下情绪状况，有无焦虑甚至抑郁。1.如果是单纯失眠，可以考虑使用唑吡坦，佐匹克隆，扎来普隆等短效助眠药物治疗，结合认知行为调整。 2.如果有明显焦虑甚至抑郁，应该积极结合抗焦虑抑郁药物治疗。 3.认知行为核心是限定白天卧床时间，加强刺激控制，晚上晚上床，早上早起床，白天多运动。 4.加强家庭及社会支持。 5.系统心理疏导，加强社交，培养可行的兴趣爱好，少独处。

要看对你白天的精神状态有没有大的影响，如果起床困难，但白天精力可以，对你的学习生活没有影响就不用太关注。如果有影响，可以服用改善睡眠，加长持续时间的药物。还要关注你的情绪问题，有没有对睡眠的担心。平时的情绪状态如何。建议你到专业的精神卫生机构就诊，明确有没有合并情绪问题，需不需要药物治疗。

这种情况就是失眠症的一种，早醒醒后不容易入睡，睡眠体验不好，治疗可以服用改善睡眠质量药物，推荐阿普唑仑片，每日睡前1-2片，失眠的危害远远超过药物副作用。

你好！你36岁，睡眠不好已2年多。入睡正常，近来早醒，凌晨12-4点能醒3-4次。4点后能睡到8点，起来后很困。你2年多睡眠不好，仅近来早醒，早醒跟心情抑郁有关。这2年不知道你心情怎样？是不是心情抑郁？心情抑郁跟甲状腺功能低下也有关。你应该到当地三甲精神病院检查，做与抑郁有关的测试，同时做甲状腺功能检查 ，确诊除外单纯抑郁发作，单纯甲状腺功能低下，也可能是甲状腺功能低下伴抑郁发作,需要对症治疗，已2年了，不要再拖了。