主任你们好！一年前颈椎引起头痛，有人说低抌仰唾，最近一个月，仰唾屁股上面部分酸痛，就是屁股跟床接触面部分酸痛，坐着稍时间长一点，也是那部位酸痛，请教医生，我该怎么处理？如果自我保养，该做哪些锻练呢？谢谢！

您好！您这种情况考虑是轻度的颈椎病和腰椎间盘突出，建议您做做颈椎保健操和腰背肌锻炼，平时注意颈椎保健，睡糖果枕，具体的方法请参考我健康号里的文章。祝您一切顺利，身体健康！

这种情况需要做腰背伸肌的功能锻炼以及颈部的肌肉功能训练来稳定颈椎和胸腰椎，配合针灸治疗，按摩治疗以及内服活血化瘀，祛风除湿，散寒止痛的中药治疗来帮助改善症状。

根据你的描述及影像资料，考虑为颈椎病、腰肌劳损可能，建议减少低头，改变头颈部不良姿势，减少久坐，可以正规地方按摩针灸理疗看看，练习小燕飞加强腰背肌功能锻炼，供参考！

你这个情况考虑是颈椎病，处理不当引起的问题，颈椎枕头需要用比较硬的枕头，比如荞麦等等谷物枕头，棉花枕头。腰臀部疼痛可以贴跌打止痛膏外用一天一次就好了，颈椎病腰痛可以吃乐松片一片一天三次金天格胶囊三粒一天三次先吃一周就好了，可以改善的

最好是学习做一些对颈椎和腰椎有帮助的操，增强一下椎体旁边，肌肉韧带的能力才能缓解真正的疼痛。可以选用扶他林外敷，或者贴膏药或者理疗都可以。另外这个年龄容易缺维生素D，可以到医院测一下，如果缺乏，适当的补充维生素D有利于神经肌肉骨骼代谢。供您参考。

这种情况是长时间低头久坐玩手机电脑等不良习惯和姿势引起的。平时尽量避免长时间低头伏案、弯腰驼背久坐、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，不要长时间保持一个姿势窝在沙发上床上看手机玩电脑什么的，注意防寒保暖，酌情局部理疗、热敷，按摩等。可以局部外用吡罗昔康贴或者氟比洛芬凝胶贴膏，口服颈复康颗粒，腰痹通胶囊或者腰痛宁胶囊治疗

您说的这种情况可能是腰肌慢性劳损引起的症状。注意腰部休息，不能久坐弯腰负重，局部热敷理疗，贴复方祖司麻止痛膏。