医生您好，我最近右肩疼痛，特别上举和绕到后背时，非常痛，不动的时候还好。肘关节也有不适感。请您参考第一和第二张图片是3月23号做的肩关节和肘关节的MRI, 说是上盂唇损伤，骨囊变，腱鞘炎，腱鞘积液，肘关节积液等等问题。做完后，因为上海疫情，无法外出，一直没去就医。另外，肘关节在2017也做过MRI, 有囊变和积液。想请问医生，我需要什么样进一步治疗呢？目前在家，可以做些什么呢？另外，平时是否应该避免这些部位运动和锻炼吗？谢谢！