医生您好，我最近失眠已经有两个多月了，心里很着急，一直不见好转。我的症状有：入睡困难、多梦易性、醒后不易入睡、睡眠浅表、睡眠感丧失。就是在临睡的时候突然大脑皮层感到兴奋，然后潜意识里开始担忧能不能睡好，结果真的就睡不好。我在线下门诊看过，做了心理评测，结果是轻度焦虑和轻度抑郁。但是我觉得这不是导致我失眠的原因，而是我失眠导致的结果。因为我失眠以前都是生龙活虎的，心情也不错。我去年有过失眠经历，当时是在论文答辩期间，压力比较大，但是一周后就完全好了。这次的第一次失眠是在2月中旬，当时就联想到以前的失眠经历，心里就比较着急，害怕像以前一样失眠，结果就真的导致了失眠，失眠又加剧了内心的焦虑和害怕，结果一直恶性循环至今。我目前在吃的药有枸橼、疏肝解郁胶囊，重的时候吃佐匹克隆，但是没有看到明显效果。以上都是我的真实情况，希望医生能为我指点一二，如何打破这个循环呢？