为什么我很难专注？别人都是三分钟热度，但是我是十几个小时热度。最近在学习唱歌和钢琴，上了十几个小时的课后，感觉没有初学时专注了，并且开始厌烦和分心。回头一想，我一开始健身也是专注而充满活力，健身十几个小时后也会厌烦、分心而停止。再回头一想，似乎我做所有事情都这样，学所有东西都这样，十几个小时后开始分心和厌烦，这是为何，要如何改正？

您好，这可能和自己性格有关，可能自控力差一些，或者就是对自己选择的事情不够浓厚的兴趣，这也不算什么，让自己开心最重要。也不要纠结什么。 放松心情，如果对自己选择的事情特别热爱，就坚持下去，如果不是，就随心好了，当个业余的消遣，也没有必要伤心。

你好！从目前表现来看，没大问题啊！专注十几个小时已经时间很长了，中途需要休息，以免产生倦怠感！

根据您的资料考虑自信心不足，建议坚持住，增加信心。缺乏自信心改善方法如下：一，锻炼身体，在你的人生轨迹当中，身体的健康对于自信心有着巨大的影响，如果你身材走样，你会觉得不安全，没有吸引力，精力不充沛，通过锻炼身体可以提高你的身体素质，增强活力，锻炼身体不仅仅能让你感觉良好，而且能为你在其他时间里建立积极的势头。二，称赞别人，在这一过程中你会受到欢迎，而且能够建立自信，另外看到别人的优点，也会让你督促你给出同样的出色表现。不要卷入卑鄙的闲话，而是努力的称赞身边的人。

这种情况大部分与这个休息不足心事太多有关系，我们在临床上叫做植物神经功能紊乱，实际上你这个发热描述的也不太清楚，应该是37度3吗？如果是腋下温度也好，口腔温度也好，测的是37度3，你没有把腋下温度再加0.5，这就不叫发热了。但是你会感到燥热，感到手心脚心烦热，甚至于晚上盖被子就热，这种情况，在中医上叫做阴虚阳亢。调整心态，合理睡眠，适当锻炼。特种情况下，如果就是不好，需要做进一步的检查。所以这一点意见经过你参考吧！

根据您提供的情况来看，您还是缺乏学习的热情。主要还是没有给自己设定一个学习的目标。建议先给自己制定一个比较容易完成的目标。完成以后就会有热情。然后再设定相对难度的目标。这样持之以恒就会有热情了。

从你的描述上看没有太大问题，至于做事情三分钟热度，不能完全坚持下来，现在很多人都存在这种情况，可能还是与你自己选择做的事情不能够产生浓厚的兴趣有关，只是看见别人做出了成绩想要尝试一下(内心里不一定喜欢做这些事情)，另外专注十几个小时时间已经很长，可能会有倦怠感而不再坚持下去，这种情况没必要太过纠结，如果对自己选择的事情特别热爱，可以做一下计划坚持下去，给自己设定一个目标，看一下自己成果(如健身后的效果，学习钢琴和唱歌后的效果)，看见自己进步你就会有坚持做下去的动力。 平时注意放松心情，平时和心态，不要心浮气躁，均衡营养，适当锻炼，注意休息，不要熬夜。