一年前腿麻去做了核磁，显示L5/S1腰椎轻度向后突出，无其他异常，后来症状自己好了。最近腰椎又出现了问题，表现为后腰左侧尾椎连着屁股和左腿一起酸痛，偶尔发麻，坐姿酸疼不舒服，站姿还好，平躺和趴着反而最酸痛难受，晚上酸得有点睡不好。今天去运动（巴西柔术）后感觉活动后也还是明显酸疼，医院预约核磁要一周多，在检查前想先了解下:1，我如何自测自己目前腰椎的情况有多严重。2，长期坐班的工作，在去医院做检查前自己如何保养。3，可以继续每周的运动（巴西柔术）吗？

自己基本上没法测疾病轻重，只能看有没有下肢的疼痛，看看神经压迫的轻重。建议最近先不要做剧烈运动，有些伸拉的不合理的运动也可能加重神经压迫或者说神经损伤。供您参考。

根据病情和腰椎核磁共振检查结果，考虑是腰椎间盘突出压迫神经引起的问题建议平时不要久坐，半小时就起身活动活动，不要弯腰搬东西，天暖和时游泳锻炼。如果要做的运动有这些动作，要避免做。

这种情况是长时间久坐劳损引起的腰椎间盘突出压迫神经引起的，不可以上运动了。建议行腰椎磁共振检查一下。严重的手术治疗。目前可以下治疗：腰椎间盘突出的保守治疗：1 强调卧床休息 一般很多患者早期 ，严格卧床 至少半个月的效果会非常好 ，家里的床垫不能是软的 ，硬板床上放一个薄软垫即可。平时注意佩戴护腰 2 药物治疗： 口服西乐葆 或者芬必得等消炎止痛，同时口服腰痛宁胶囊，每晚4粒，逐渐加至6粒，4周一个疗程。外用奇正消痛贴，氟比洛芬凝胶贴膏 等贴腰部疼痛处 3 早期疼痛明显伴随着下肢麻木的加服迈之灵片，甲钴胺片。4 找有经验的中医师做适度的推拿按摩 ，超短波等理疗 5 后期疼痛症状缓解后强调腰背肌功能锻炼如＂小燕飞＂，＂五点支撑法＂，"拱桥运动"等。

您好！根据您的病史和目前的症状，考虑是腰椎间盘突出，突出程度估计不严重。休息后能缓解就说明不严重，尽可能避免久坐，无法避免就垫个腰托，另外请您看看我健康号里的腰椎保健文章。柔术暂停，可能有弯腰的动作，会加重腰椎间盘突出。祝您一切顺利，早日康复！

你好，根据你的描述分析，椎间盘突出引起的疼痛，自己测如何，可以做直腿抬高试验，如果是阳性或者疼痛加重，就说明比较严重，锻炼可以采取小飞燕锻炼，关于巴西柔术，不太清楚。

根据你的描述，考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的症状，如果症状明显，不建议剧烈运动，需要多休息，减少久坐久站弯腰，必要时核磁共振复查，供参考！

根据病情描述分析，患者可能诊断为腰椎间盘突出症或者是梨状肌综合征。建议患者继续卧床休息，避免久坐，暂时不要巴西柔术运动，完善核磁共振检查，口服西乐葆和地奥司明片，必要时手术治疗。

腰椎严重的情况，主要是出现了腿麻腿疼。尤其平卧抬腿疼痛。腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。 第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣油腻的食物，禁止烟酒，保持作息规律。 第三，要进行充分的功能锻炼。针对腰椎间盘突出，网上有很多相应的锻炼体操，比如三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞，都可以找到相应的视频，或者是做一些瑜伽、游泳，柔术，瑜伽这样的锻炼。祝早日康复！

您说的这种情况是腰椎间盘突出引起的症状。应该不是很重，和长期坐姿工作有关，注意腰部休息，不能久坐弯腰负重，不能着凉，局部热敷理疗，不建议柔术运动。