本来腰椎两边的肌肉就有酸痛的症状,这次提重物时听到咔的一声,腰部脊椎中下部受伤,已有一个月。症状是腰部疼痛,有随脉搏跳动的疼痛,行动受限。看病两次有吃药,贴药和敷药,还有物理治疗,但疗效不太好。想问有什么方法或治疗手段能缩减病程?还有什么安全的方法可以在家止疼?最后想问,这种状态是正常的恢复阶段吗?