膝盖遭到撞击,导致肿胀,现在已经两周,膝盖内侧依然轻微肿胀,伸直后用力会有明显的疼痛感,而且保存同一个姿势时间稍长以后也会有疼痛感。想问一下这大概是什么情况?平时应该怎么注意?是多动一下好还是多休息着好?