14岁，青少年，热爱健身，希望服用蛋白粉，补充蛋白质，提升肌肉，是否有副作用？

14岁青少年，目前正处于青春发育期，不建议盲目服用蛋白粉，以免造成性早熟，影响生长发育，可以从食物上增加营养、加强锻练即可。

如果平时饮食正常，蛋白质摄入量够，不建议再额外补充蛋白粉。超过人体每天需要的蛋白质是会增加肾脏负担，对孩子生长发育会有影响的。

质量可靠的蛋白粉可以补充。增加优质蛋白的摄入可以供给能量，支持运动所需要的营养。日常饮食也要均衡，饮食时间规律，多补充瘦肉，鸡蛋，奶，鱼，虾这种优质蛋白。

蛋白粉属于保健品的，一般很少有副作用，但是如果大量食用会加重肝脏和肾脏的负担。孩子正长身体青春期可以给孩子多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼类，海鲜类，大豆类食补就可以，如果孩子食欲正常的话，可以给孩子吃上述的优质蛋白，不建议给孩子过多的食用保健品。