我3月发现血压高心率快，平均血压140/90，平均心率90，最高血压168/104心率124。做了各种检查都正常，没有器质性病变，医生说是植物神经引起的并有焦虑。开了酒石酸美托洛尔片早晚各25mg。4月中旬血压降低至平均110/70，心率65，最低血压97/61，心率61。医生说天气暖血压会低，现在控制的好可以减量，为了方便她就换成琥珀酸美托洛尔缓释片（47.5mg），每天早上吃1/4片。换药减量后血压回升，110多/70多的情况很少，大多在120多/80多，也有130/90多的时候，140多/90多偶尔也有。我165cm，62kg以前除了比较宅不爱运动外，烟酒茶都不沾低盐低脂饮食，所以现在想通过运动辅助降血压，主要是散步。最多的一次是下班用了1个小时多走了大概5公里回家也没感觉什么不适。我和医生说自己一天散步大概一天5-10公里。她说我现在不能这么大的运动量对身体有害每天控制6000-8000步以内。我想问下1.酒石酸美托洛尔片和琥珀酸美托洛尔缓释片的各自的优缺点和副作用。2.我现在一天5-10km的运动量对身体有害吗？如果有，那么影响哪里？为什么？若没影响那运动量多少好。