29岁，前段时间20多天夜班，白天睡觉，大前天晚上睡得挺好，前天和今天晚上都是睡一个多小时就醒了，醒了之后很难入睡，昨天白天睡了不到五个小时，按说不应该晚上睡不着，易醒呀！今天怎么办？白天睡不睡？太痛苦了

您好，若目前为正常作息时间上班，建议白天减少睡眠时间，可以吃些有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦，避免茶、咖啡。睡前避免接触电子产品，喝一杯牛奶，可以睡前听些舒缓的音乐，保持良好睡眠环境。

你好，根据您提供的情况，考虑是夜班引起的心肾不交，建议您口服同仁堂的安神丸，1丸，日两次

您好，您这种情况的给自己调整，长时间的白夜颠倒生物钟已经适应了。你需要尽量的避免白天睡觉，这样晚上就能保证晚上有更好的睡眠质量。

你好，我看到你由于失眠质量问题挺困扰你，但是你失眠的诱因是由于上夜班导致你的身体生物钟发生变化，不要紧，人体有一个适应过程，，我建议你白天尽量不要睡觉，可以适当参加体育锻炼，祝你早日恢复健康。

你好，你的这种情况下是由于生物钟紊乱导致的，白天应该减少睡眠时间的，必要时晚上适当口服药物帮助睡眠。

你好，如果晚上没有足够的休息的话白天是需要休息的，慢慢调整生物钟

时差还没有倒过来，白天坚持不睡。晚上定点睡慢慢就好了。

您好！这种情况建议您适当减少白天的睡眠时间，也可以服用枣仁安神胶囊对症治疗，平时多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，这样可以调节睡眠质量的，您可以尝试坚持这样调节的。

你这种情况属于人体自身生物钟还没有调整过来，慢慢调整就好了，白天还是别睡觉的好，实在不行可以考虑吃安定片帮助睡眠

白天不要睡，生物钟反了，慢慢调吧，不要太急，一天两天肯定调不回来。白天做点运动，尽量不睡，晚上再睡，过几天可能就行了。