24年4月出现双耳耳鸣，高频持续性，声音较小。鼓室图、内耳mri、纯音听阈测试皆正常，诊断为神经性耳鸣。于山东省耳鼻喉科医院住院一周，进行耳后注射甲泼尼龙，静脉滴注等7月、10月因为压力、睡眠等，分别出现一次耳鸣加重，双耳都出现声音增多、增大。口服类固醇一周后好转。三日前因为喝咖啡耳鸣加重，是耳鸣以来最严重情况。造成焦虑，导致入睡困难和精神痛苦。由于在半年时间内已经两次类固醇，我很担心产生依赖性。台湾名冠诊所的资料提到：“类固醇虽然有抗发炎的作用，可是它会造成局部细胞功能结构的破坏” “若超过黄金治疗期，再使用类固醇不但无效，而且还会造成局部组织破坏，抑制正常细胞的生长及修复，反而让耳鸣的后续治疗更加困难。”另外我的手表监测HRV（heart rate variable）很低，一直在20ms甚至以下，不知道是否是有交感神经亢奋的原因。长期有昼夜节律颠倒，但入睡无困难，入睡时间正常。目前没有服用任何药物。请问可以采取什么治疗方式？谢谢！