今年21岁，手淫10年了，小的时候不知道这个是伤身的行为，青春期以来都异常亢奋，每次都想戒掉，可半个月左右又戒不掉。现在我都还会异常亢奋，然后会手淫，手淫引起的毛病我好像都得了，我真的好困扰，但是就戒不掉，然后就是羞于求医。我该怎么办。

您好，非常高兴回答您的问题。您有手淫史，经常平均一周超过一次手淫属于频繁手淫或者过度手淫。频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致慢性前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。经常过度手淫会练成手淫射精时间越来越短。1.不要接触任何色情信息，包括色情图片、色情小说、AV片。 2.不要一个人独处。独处时候做自己感兴趣的事情。可以将注意力转移至看书、大声朗读、听音乐和体育锻炼上来。 3.除了洗浴尽量不要接触自己下身。 4.不要赖床，做个勤快之人 。 5.多交健康之人，远离不健康的人。 6.深刻认识频繁手淫危害。频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。 7.手淫并非不可戒除，只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除。

规律的手淫没有什么问题，不过度就可以了。不用那么担心。

你好！手淫是正常的性行为。不必有心理负担。但是不要过度手淫，最多一周不超过两次。

您好正常情况下，男性出现手淫，这属于很正常的生理现象，不要过度担心，其实手淫并不会对身体造成大的损害。所以不要自责，可以通过转移注意力的方法来减少和控制手淫次数。

手淫过度导致的，建议:一,戒除手淫,二,不要久坐、憋尿,三,适度性生活,四,均衡营养,五,戒烟酒辛辣刺激食物,六,适度锻炼如提肛训练,七,少看情色图像,八,休息规律如晚11点前休息,九,保持良好心态 。你按照上边几条做,有则改之,无则加勉，就像吸毒,手淫是百害而无一益!跟吸毒一样,如果说有益,那只能说有快感!!!!不能因一时快感而伤身耗精，按我上边说的做就可以了。

手淫 手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的，但长期过于频繁的手淫，会导致乏力、性欲低下等。 　　建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要恋床，醒来后及时起床，以免想入非非。 　　其实手淫欲望的产生，就是来源于一个小小的念头。当你有这个念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种触动的发生。一旦发生的话，马上去转移注意力，这样你就可以避免陷入手淫的挣扎中。另外，你可以设置一些难以达到的条件，譬如在冬天，必须要洗一次冷水，才能做一次，这样就可以降低自己的手淫需求。

您好，手淫是很正常的，绝大多数男性都会有，而且偶尔适当手淫还是有好处的，只要不过于频繁就可以了。没有必要完全去戒掉，可以减少次数，比如说通过转移注意力，尽量不要去接触性爱刺激性画面，平时多运动，把更多的时间与精力放在学习，生活，工作中。

手淫过于频繁会导致前列腺反复充血，时间久了会引起慢性前列腺炎。还有一部分人会导致阳痿早泄等性功能障碍，一般来说只要不过于频繁，不用过于担心，可以口服六味地黄丸，配上金水宝胶囊调理一段时间。