本人今年32岁 小时候是业余跳远，足球运动员，16年前16岁的时候一次急性跳远 跳完后膝盖不舒服，后面接着坚持训练，后面造成右膝关节 至今无法单脚起跳，启动打软腿，当时拍了核磁共振 说右膝关节股骨外侧髁骨挫伤，医生说软骨伤了，好不了，那时候一年身高长10多厘米 肌肉很无力 后来大学就放弃训练了。也没管膝盖了 ，最近参加一个关节训练，做了肌骨超声 ，医生提示我软骨没有大的问题，但是髌骨之前骨折了 跳不起来是因为宾腱损伤造成的，也就是跳跃膝，平时锻炼膝关节除了做坐姿腿屈伸的固定器械 稳定股骨的 膝伸展疼，其它的简步蹲 髋曲膝伸展 踢球射门都不疼，请问医生我膝盖现在什么状态？该如何治疗，希望能跳起