大夫，您好！我马上就要比赛了，每天长跑需要消耗大量的体力，请问我该一天喝几次葡萄糖，每次喝多少毫升才能补充体能，让我更有耐力和爆发力呢？

你好，你这样的情况应该一次200ml，一天三次建议按照医嘱使用，多休息，保持体力

根据您的描述和资料，考虑您这种情况可能为葡萄糖也不是万能的，关键平时要多训练，才有效。

你需要吃蛋白质，不是过度补充葡萄糖补充葡萄糖太多会影响身体健康的，

你好，根据你的描述，建议你正常饮食即可。葡萄糖就是可以补充能量，多喝些没有什么坏处的。

您补充葡萄糖只能短时间内提高血糖水平，可以多次少量的补充葡萄糖。我觉得您要多补充蛋白质，保持良好睡眠，放松心情，适量训练！

您好，葡萄糖肯定能补充能量。让你但是不可能让你有耐力和爆发力，说白了，就是补充糖而已，和吃香蕉吃苹果喝稀饭的作用一样的。

首先，你说要比赛，不知道是什么比赛？因为比赛的不同需要不同的体能储备。其次，你说储存体能和爆发力，这本身就是两个系统，譬如体能训练，就建议长跑，这样就是进行有氧运动，会增加耐力和相关的体能储备。而爆发力多是走磷酸化供给能量系统，就需要譬如折返跑等训练，以及其他一些增加这方面的方法。第三，对于补充葡萄糖本身我不太建议，还是运动后补充一些譬如面包等食物补充糖类，能很快补充糖的消耗，同时建议补充一些蔬果类食物，补充肉类，高蛋白成分，主要是补充维生素C，B类，补充铁，补充蛋白。这样会让你的身体机能持续改进。处理方法1.糖的补充建议用面包，水果补充，2.建议补充富含维生素C，B高的水果，譬如弥胡桃，香蕉等，3.建议补充铁类，用大豆类食物及菠菜等，4.建议补充高蛋白，譬如鸡蛋，瘦肉等。

需要为马拉松做准备最好在备赛一周前就完成多次的训练，后一周运动量保持，不要过负荷，以免体力过大消耗摄入方面，仍要保持每天至少2000大卡，运动后建议补充适量蛋白以利于肌肉修复，适量补充碳水化合物如米饭谷物杂粮类，有个性化需求可以联系我的微医为你制定个体化的运动处方

补充葡萄糖并不会增加耐力和爆发力，喝葡萄糖只能预防低血糖。过多喝葡萄糖，葡萄糖在体内会转变为脂肪，而且只喝葡萄糖容易产生低血钾，建议饮用电解质平衡饮料。合理锻炼，合理补充水分，糖和电解质