女，54岁，长期睡眠不好，主要表现在入睡困难，深睡眠少，但每晚能睡勉强4/5小时，最近一个月，经常整晚无法入眠。晚上睡前也有睡意，一睡就清醒。吃了好几种针对改善睡眠的保健品，效果甚微。睡觉精神不放松，紧张，肌肉都绷着，感觉心慌。背景，家庭幸福，没有什么事需要操心。之前在上海带外孙女三四个月，可能心情好加上白天劳累，期间睡眠特别好，回老家后不知道是不是一下闲下来什么也不干，就突然整晚睡不着了，一个月没有改善，现在又回到上海带外孙，只是比在老家睡觉好一点点，也没有很大提高，特来问诊。另外一点就是长期对健康特别关注，每天养生保健，也知道很多养生知识，睡不着对身体影响大，思想负担比较重。