左脚踝扭伤一直没有重视，快两年了没去看，因为不影响日常走路，但是大幅度弯曲小腿会疼，近期去做了核磁共振，显示左距骨头下部骨髓水肿，踝穴少量积液，医生说没有治疗办法，只能静养，想问一下如何加快恢复，静养的话是不能下床还是少走动，谢谢

距骨水肿并且踝关节内有少量积液，这种情况下静养是指不能够下地行走的，是受伤的这个踝关节完全的不负重这个才叫静养，并不是说能够下地走路或者少走才行。同时可以配合微波理疗和活血化瘀药治疗，这样好的会更快一些。

你的情况来看，病情并不严重，主要是在第一时间没有完全制动，所以病程还是很长的，现在需要一个完全的静止期，不能负重。可以辅助每日热水泡脚，可以中药泡脚，在不负重情况下多活动踝关节。如果想要中药配方可以私下找我，谢谢。

你这个情况静养有好处，还可以结合热水泡洗，理疗磁疗等等方法促进愈合可以结合热水疗，磁力疗改善，促进愈合，会好的

通过您对病情的描述，还是要考虑踝关节滑膜炎。治疗以制动休息，不促进积液吸收为主，可以适当活动的，辅助理疗。

您的检查结果其实你肯定受伤以后一直没有好好的限制活动，所以说一直有外力的刺激，所以原来的损伤一直没有好彻底，所以会有骨髓水肿。目前的情况还是要限制活动，也就说除了吃饭上厕所，其他时间还是不要走动增加外力的刺激。可以配合烤电，艾灸，理疗来促进局部损伤的恢复，但是可以做不负重的关节活动，也就说不踩地的情况下屈伸踝关节来增加活动度促进功能康复。同时可以应用活血化瘀的药和营养软骨的药物。

你好，根据你的病史，症状及MR结果，只要你认真康复治疗，还是能够基本上恢复的，建议你一，到运动医学康复科请康复师认真指导康复训练，二，穿高帮鞋保护踝关节，防止在活动中进一步扭伤，三，避免剧烈活动，一般的活动还是可以的。

可以看看磁共振片子吗？单纯叙述不够的，而且疼痛部位也不知道，韧带有无损伤？如果距骨损伤，影响比较大，建议减少负重和行走，如果疼痛明显可以石膏固定一下。总之减少甚至避免负重对距骨损伤是最好的办法，可以去上海六院看看吧！

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！在急性损伤后，约有20-40％病人会出现长期反复的踝关节无力，扭伤，尤其是行走在不平的地面时，病人常常会感到踝关节失去控制，发生内翻。扭伤后可伴有或不伴有疼痛肿胀。部分病人可感到踝关节僵硬。此时即进入慢性不稳定阶段。病人即可是机械性不稳定，也可是功能性不稳定。前者指患者有不稳定症状，同时踝关节活动度超过正常的生理范围；后者指踝关节活动度并没有超过正常的生理范围，但在伤后长时间里，踝关节经常出现打软，行走在不平的道路时易反复扭伤等症状。踝关节功能性不稳定时，病人对踝关节的主观控制能力减低，但踝关节活动度未超过正常的生理范围。在慢性外侧不稳定时，即可能是机械性不稳定，也可能是功能性不稳定。踝关节外侧韧带断裂松弛是机械性不稳定主要原因。功能性不稳定则和很多因素有关。如：关节囊和韧带中感受器神经纤维受损后，本体感觉发生障碍，导致机体对运动和反射控制能力下降，致使踝关节无力。其它如腓骨肌无力，距下关节不稳定也是常见原因。 　　陈旧性踝关节扭伤治疗 　　1、非手术治疗 　　功能性不稳定的治疗主要由腓骨肌力量训炼，跟腱牵拉，踝的平衡板和平衡盘练习等康复锻炼组成。训练时间应不少于10周。此外，使用绷带和支具外固定可减少踝关节的过度活动，增加踝的稳定感。但Rarick报道：使用胶布固定，在活动10分钟后其强度降低50％。Freman报道经过功能康复训练后，70―85％功能性不稳定可获得良好效果。 　　2、手术治疗 　　对机械性不稳定患者，亦应先进行功能康复训练，如非手术失败，可考虑手术治疗。

距骨骨髓有水肿及踝关节有积液，提示有劳损及滑膜功能减退。应尽量避免患肢过度负重劳损，可予以热敷，睡眠时患肢抬高，服用活血消肿，强筋健骨药物，外敷活血化瘀药物，会慢慢好转的。