女 32岁 海南省陵水黎族自治县
2019.10.16
医生回答
雷丰丰
| 主任医师
三甲
甘肃省人民医院呼吸科
问TA
第一，这些生活习惯因人而异，一般来说晚饭六点到六点半，睡觉八点左右。晚饭和睡觉时间相隔两个小时左右。4点多晚饭有点早，到第二天早饭时间太长最胃没有啥，但有可能会引起低血糖。第二，五点多起床如果你没啥不舒服完全可以，肯定对心脏没有啥不好。第三，午睡一个小时左右。12点午饭，12点半午睡。
曾海
| 主任医师
三甲
重庆市北碚区中医院中医内科
问TA
您好，根据问题描述。首先建议你三餐应规律，清淡饮食，避免辛辣刺激。规律运动。低盐低脂低糖饮食。一般早餐在七点至八点。午餐在12点至12点半。晚餐在六点至六点半最为合适，人体的需求。
王俊
| 副主任医师
三甲
上海交通大学附属第一人民医院松江南院心内科(专家)
问TA
一般来说三餐之间相隔4小时左右，相对比较科学。考虑到你的实际情况以及需要照顾家人的需求，建议你走到10:00睡觉，相对比较合适。午睡的话，半个小时到一个小时是最有利于身体恢复的。 只要你调整到固定的生物钟和生活习惯，没有说法是认为起得太早，对心脏不好的，因为身体的神经调节是随着你的生物钟而逐步调整到一个稳定状态的。
严绍南
| 副主任医师
三甲
浙江省立同德医院呼吸科
问TA
你好！根据你的情况，一般来说中饭11-12点，晚饭5-6点晚上10点睡觉，早上5：40起床，睡眠时间接近8小时，完全没问题的，午睡时间30-40分钟够了，祝你健康！
吕永楠
| 副主任医师
三甲
武汉大学人民医院心血管内科
问TA
你好。每天睡眠时间保证在7-8个小时即可有益于身体健康，所以在晚上建议11点休息。您早上起床时间很好，不早。饮食需要规律，下午四点吃点早，早上身体新陈代谢会出现能量不足的情况，除非晚上您再吃点水果之类东西，利于胃肠道功能正常。午睡时间不要超过一个小时，有利于保持下午活力，也不影响晚上休息质量，建议中午12点吃饭，这个时候胃肠道开始工作，利于进食。总之，还需要保持情绪稳定，避免情绪大起大落，是避免亚健康，维持身体状态健康的关键。
郭安定
| 副主任医师
三甲
浙江省立同德医院之江院区肿瘤科
问TA
健康的生活方式，按时作息、规律生活就可以了，你这是在钻牛角尖，顺其自然好了…… 自己多读读健康科普读物，不要听信别人怎么说；前不久天天专业养生专家某某，5o+多岁不就走了？
汤志伟
| 副主任医师
三甲
襄阳市第一人民医院肿瘤科
问TA
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。中餐：12：00-12：30为宜。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。不提倡吃夜宵。作息的话：7:30：起床。中午13:00：休息半小时左右。晚上在22:30到23:30之间上床睡觉。主要是要养成良好的习惯，贵在坚持。
王世彪
| 主任医师
中医科
问TA
你好！不要刻意养生，养生要顺其自然。晚上一般吃饭下午6-7点吃饭较好，9点以后就不要再吃任何东西了。晚上睡觉，中医认为要睡好子午觉，所以，晚上睡眠时间最好不要超过晚上11点，中午不要超过中午1点，晚上一般睡眠7-8个小时最好，以第二天自然醒为好，醒后精神就好，中午一般20-30分钟即可，最好不要超过1小时睡眠。中午饭最好看大家下班到家的时间，一般12点30左右即可。平时要保持心情好是关键，饮食平衡 ，适量运动，戒烟限酒。
孙宏新
| 主任医师
三甲
河南中医药大学第一附属医院肿瘤内科
问TA
每个人的生物钟和长期形成的生活作息习惯不一样。其实不用太苛求具体时间。生活规律最重要。大体上睡前2小时不吃东西，10点睡觉，午睡不超过半小时等。是否需要早起，对心脏影响不大，主要看个人生活习惯和生物钟。
丁金泉
| 副主任医师
三甲
赣州市肿瘤医院放疗二科
问TA
你好，这个讲实在的，没有具体的时间。建议:每天相对固定时间作息。睡眠1天总量7-10小时，午睡以不超过1小时为宜，祝你生活愉快、健康!
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