我2008年的时候因为坐骨神经痛去医院做过mri当时是l4/5 l5/s1膨出压迫硬膜囊。期间推拿治疗过也没去根，久站、路走多左腿会不舒服，主要是左脚外侧钝痛，左边屁股上有钝痛。腰几乎没疼过。右腿完全无问题。最近3周左右可能是做了足疗把腰扭了，左腿的不适换到了右边。。路走多了、久站之后特别明显（右边），左边偶尔也能感受到，但不如右边明显。腰依然还是不痛。前2天去了市医院做检查，直腿抬高试验阴性（双腿），4字测试阴性（双腿），目前只做了一次针灸＋拔罐，目前症状暂时无改善。我的问题：1.最新的检查貌似挺严重的（报告），大神们能仔细帮我看下这是否真是中央型腰突(中央还是偏右的），据说中央型是很麻烦的，我的程度严重么？到底是突出还是膨出？2.我现在特别怕是否会压迫马尾神经，目前暂无相关症状。我可以去正规推拿科正下骨？解除下压迫。我的设想是至少回到三个星期前的状态。3.我现在特别着急，因为我知道这个只能手术治疗才能去除病根。我今后需要注意些什么？运动能康复我的状况吗？谢谢各位大神们的帮助，由衷感谢各位，谢谢！