吃什么，做什么运动是健康的

保证健康，就要保证合理科学的饮食结构和方法，减少热量的摄入，保证适度的蛋白质，减少糖和脂肪的摄入，想保证快速，那么就只有有氧运动和健身来消耗过多的热量和脂肪。无论是跑步，器械，游泳等等，只要采取一个你能接受的方式，再有就是贵在坚持

你好，合理饮食，不要挑食，什么都吃。还有运动是适量运动，不要运动过大就是最好的。

过正常人的生活就可以的，，，，，，，，，，，

您好！良好的生活习惯，三餐规律，避免暴饮暴食，多食新鲜蔬菜水果，食物多样化，少食腌、熏食物。多做户外运动，如快走、慢跑、游泳，打球等。祝安康！

你好，多吃新鲜的水果蔬菜，瘦肉，少吃油腻烧烤食物，坚持锻炼。

你好，游泳，慢跑，骑自行车等都是健康运动

吃""绿色有机食品""，做""有氧运动""。

您好，应多吃蔬菜水果豆制品菇类，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素..世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

您好:1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

吃非转基因食品最安全，可惜少了。走路和游泳最健康，人们懒了。