如何能不节食减肥？！

可以选择埋线减肥，痛苦小，花费少，不反弹，关键不用节食。

不节食减肥需要你大量的运动。另外可以配上药物奥利司康胶囊。

您好，想要减肥，必须要减少能量的来路，也就是说要适当的节制下饮食的摄入量，增加能量的去路，要加强下运动和锻炼，这样形成能量的负动态平衡才能减肥的，如果不相节食，就只能加强下运动和锻炼来增加能量的去路才行的。

每天按时吃饭，每餐吃七八分饱，多吃蔬菜水果，多吃长纤维食物及粗粮，然后就加强锻炼，每天睡眠时间在七八个小时即可，不要吃零食和其他高热量食物。

减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康.减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。减肥，学会如何管理自己的体重才是根本。 走路减肥的方法：加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

你好，不节食的话，您需要自己控制饮食结构，不要吃一些油腻的，脂肪含量高的食物。炒菜也不要放太多油，可以多吃素菜，少吃荤菜，同时还需要配合运动锻炼，运动的时候心率需要在120到160之间，时间不能短于二三十分钟，一般需要坚持一两个月。其他的方式也可以考虑通过针灸埋线减肥都可以，但是也只能作为一种辅助，本质上还是自己运动为核心。不建议盲目胡乱吃一些减肥药的。当然，在减肥之前也可以考虑检查一下内分泌，如果是存在内分泌异常导致。需要用药先调节好内分泌，然后减肥效果才会好一些。

我的经验是：关键：内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大1、内循环自然、通常，这就需要每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物2、不要忌口，应该什么都吃，只是少吃一些。不然心理和身体总会有一个坚持不了的，而且效果不好。比如：吃肉、油很容易让人有饱涨感；而吃其他会很饿，于是不知不觉中就吃了很多，反而将胃撑大了，所以挑食是痛苦且不明智的。可以在吃饭前喝一杯水，这样就很容易吃饱。3、若会饿，买一些低糖的小食品（一定要是小包装），牛奶也可以，随时少量补充。4、千万不要喝果汁！！一杯果汁的热量相当于8个水果，想一想吧！同理，坚持吃自然食品。5、多走路，可以考虑下班少乘一站车，走回去，也可以顺便逛逛街，自然的持续的锻炼十分有效。6、吃完饭半个小时最好不要坐着，可以吧自己的私事攒在这时做，时间就很好消耗了。减肉肉是长期工作，没有捷径，所以千万不能调食搞突击，只有最舒服的将其融入生活、形成习惯才能持久。

只能增加运动量，使得每天的消耗大于摄入量！

您好，减肥是运动加适量饮食相结合，蔬菜水果适量，少吃主食，肥肉，油炸食物等油脂高的不要吃，多吃粗粮，选择适合自己的运动项目，减肥要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网

您好，可以用按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热 敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真 正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。