我是一个单亲母亲，每天工作不知道为什么，自从生了孩子体重一年比一年胖，后来脚跟和腰部的疼痛更不愿意运动，最近脚疼的很厉害了，昨天去医院拍了个片子，确诊为足跟骨质增生，我该怎样才能瘦下来

您好，非常荣幸为您解答问题，根据您描述的情况，给您如下意见，供参考。足跟痛是足跟部周围疼痛性疾病的总称，是足部比较常见的疾病，如足底筋膜炎、根骨骨刺、足跟垫萎缩等都可引起足跟疼痛，临床上足底跖腱膜炎最常见。 根据您目前提供的信息考虑跖筋膜炎可能性大，给您如下意见 1、建议休养对症治疗，减少走路，禁止弹跳类运动，日常生活中避免受凉，选择合适舒适的鞋子，足跟垫矫形垫 2、禁止吸烟和被动吸烟 ，合理膳食，保证充足睡眠，避免紧张和焦虑情绪，控制体重，避免肥胖 3、足底筋膜炎拉伸康复训练 4、如果用手按压有固定的痛点可以外用氟比洛芬凝胶贴剂夜间睡觉的时候使用，白天不用 ，连续使用6天 5、药物治疗 依托考昔片60mg每日1次餐后口服，连续服用10天，本药品为非甾体抗炎药，止痛效果好，购买和使用前请咨询驻店药师，并仔细阅读药品使用说明书，看有无相关禁忌 6、不推荐理疗 按摩 针灸 推拿 拔罐 中医药治疗 7、如果疼痛对日常生活影响大可以接受封闭针治疗 8、如果保守治疗无效可以在三甲医院康复科接受冲击波治疗，每周一次，每日3分钟左右 足底筋膜炎可治可防，现代医学对该病的诊疗方法远超以前。要树立信心，正确对待病情，不可急躁、焦虑。 减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康.减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。减肥，学会如何管理自己的体重才是根本。 走路减肥的方法：加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 祝您及家人身体健康，生活幸福，希望我的建议对您有帮助。

你好！看你描述病情。戒肥穴位针炙按摩。主食少吃！运动。多吃莩，水果。

你好，要瘦下来是一个长期坚持的过程：少吃多运动。建议高能量的食物尽量不吃，以素菜，水果为主，当然运动很重要，同时要补钙，补维生素A，D。

你好：一、要排除由于肾上腺皮质激素分泌旺盛引起的柯兴氏综合症，主要表现为满月脸、多血质外貌、向心性肥胖、痤疮、紫纹、高血压、继发性糖尿病和骨质疏松等。多囊卵巢综合征也要排除，建议去内分泌科检查。二、普通的肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。

你好，目前健康减肥就是适当节食，荤素搭配，鉴于你是跟骨质增生，且疼痛剧烈，可去正规医院骨科局部封闭治疗，待足跟痛痊愈后可快走。祝减肥成功！

可以试试中医限食健脾疗法，对于脾虚肥胖效果好，需要坚持。有空可以关注我

您好，建议控制饮食，三餐定时定量，每餐只吃七分饱。可以到内分泌科就诊检查明确引起体重增长原因对症处理。同时可以尝试下中医减肥，如针灸、点穴等。

足部的骨质增生对症治疗，如果有骨刺生成，可以考虑手术切除，平时的运动尽量少走路或者跑步，可以多游泳，饮食方面多以营养为主，尽量少食油腻食物，保证每天的蛋白质等摄入。

1)因不知你几岁?不知身長体重？这些資料可計算你体重坛加程度。2)首先要先治疗腰痛和足跟痛，可去医院作理疗治疗。3)加強锻鍊，每天快走，每周从10分鐘→20分鐘→30分鐘坛加。慢慢坛加也可以，一般壹周加一次。4)限制飲食，早上吃好→中午吃飽→晚上吃少。不吃零食和夜宵，要做到不容易。5)坚持3月，必有成效。6)祝你减肥成功！