男，38岁，2年前膝盖有轻微弹响，短时间下蹲起身时膝盖很疼痛，去医院看了，结论是髌骨软组织退化，没有治疗方法，只能生活中注意，减缓退化进程。现在下蹲疼痛有好转，但膝盖弹响越发严重，每下一阶楼梯都会响，有时平地也响，声音很大，旁边人能清晰听到！很担心，问问有没有有效的治疗方法！？

您好，非常荣幸为您解答问题，根据您描述的情况，给您如下意见，供参考。膝关节髌骨软骨软化症 给出如下意见 1、建议继续休养，对症治疗为主，建议饮食控制体重，避免肥胖 2、6个月内不建议做竞技类的运动，比如长跑，马拉松，爬山，快速的上台阶， 2、膝关节建议热敷，热水袋，热毛巾都可以，每次五分钟，每天三次，水温40度左右，避免烫伤，局部热敷可以改善血液循环，有利于无菌性炎症的吸收与代谢 3、如果膝关节有疼痛，可以口服非甾体类抗炎药，比如依托考昔片60mg每日一次，连续服用5到10天，注意胃肠道不良反应，购买和使用前请仔细阅读药品使用说明书，看有无相关禁忌 4、关于改善现有的症状，可以进行股四头肌等长收缩功能锻炼，目的是强化膝关节周围核心肌肉的肌力，增加膝关节的稳定性，避免慢性损伤和因为损伤后运动量不足，出现的股四头肌萎缩 5、日常生活中不建议深蹲和负重深蹲 6、如果通过上述治疗，膝关节的症状完全消失和痊愈就这样，如果超过3个月，症状无缓解，或者右腿症状进行性加重，有必要到医院接受医生查体，必要时检查膝关节磁共振排除半月板损伤或者髌骨轨迹不良 7、不建议中医中药治疗，不建议针灸按摩推拿拔罐儿，不建议口服氨基葡萄糖胶囊 祝您及家人身体健康，生活幸福，希望我的建议对您有帮助。

这个具体没有更好的治疗方法，可以吃点云南白药胶囊，活血化瘀，舒筋通络，中医的针灸理疗按摩也有一定的帮助，祝你早日康复，

膝关节磁共振有没有做过，最好做一个排除半月板损伤。