女，16岁，精神萎靡 胸闷气短 失眠 感觉很焦虑狂躁 为了控制情绪会自己咬自己

很高兴为您提供专业上的帮助，严重影响生活、学习可以考虑舍曲林治疗，同时，1.保持乐观心态：想像你成功的景象，再或者学习学习阿Q精神。这样也许你的焦虑抑郁情绪将一扫而光。 2.保持睡眠充足：失眠往往会给人带来焦躁不安，所以多休息及睡眠充足是减轻焦虑抑郁的一剂良方。对于睡眠质量不好的人这可能不易办到，但这个时候反而需要你精心休息，保证基本的睡眠，也许焦虑抑郁情绪自然慢慢消散了。 3.尝试憧憬美好的幻想：当人深处糟糕的环境，却又无法脱身时，焦虑抑郁情绪也会随之产生和蔓延，这个时候可以尝试幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，想象自己去到自己想去的地方或者过上理想中的生活。这是缓解紧张与焦虑抑郁的好方法。试试看，也许会有意想不到的效果。 4.暗示自己能行：当遇到别人批评自己或者任务无法完成时，这对自己是一个负面的否定，往往导致焦虑抑郁情绪环绕，这时如果心理反复告诉自己，“我能行，没有问题。”也许慢慢你就能静下心来，思考问题出在哪里，迅速拿出新的解决方案。 5.深呼吸几次：当面临焦虑抑郁情绪来袭时，不妨多深呼吸几次，有助于舒解压力消除焦虑抑郁与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去，逐渐缓解焦虑紧张的情绪。 6.转移注意力：如果当前的事情让你感到焦虑抑郁时，可以尝试短暂转移注意力，看看窗外的风景，或者起来倒杯水，让眼睛和其他身体部分得到活动和松弛，从而暂时缓解心理和身体感受到的焦虑抑郁和压力。 7.空旷地放声大喊：找个空旷的地方，比如楼顶、河边、山头等四周无人的场所，或者私人办公室或者自己的车内，试着把心理的憋屈呐喊出来，也许发泄完后，焦虑抑郁和压力也就烟消云散了。 8.听听音乐：音乐是对抗焦虑抑郁的好帮手。当感到焦虑抑郁烦躁时不妨找些舒缓的音乐，静静地听上几首自己喜欢的音律柔缓的曲子，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，可以让自己紧绷的精神得到放松，释放积压的情绪。 9.学会放松：在每次面对可能来临的焦虑抑郁情绪之前，暗示自己先暂时放松数秒，这样可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。当这种习惯养成之后，可以起到镇定剂的作用，让你有效控制焦虑，而不是被焦虑抑郁情绪所控制。 10.多运动：运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑抑郁的情绪。

建议找专业心理医生看看，找出原因。或者找个好朋友把自己的焦虑及担心好好说一哈😄

都自残了还不抓紧去医院看看，去看看精神科，控制控制情绪，越快越好

你好，建议挂心理科检查以后治疗。好好休息，没事转转

您好，根据您的叙述，您的这种症状多考虑气血不足引起，不排除其他原因引起。根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。可以暂时口服益气养血口服液，养血安神片观察，始终建议您及时到医院进一步检查治疗，祝您早日康复。

存在焦虑和失眠等，建议前往心理科或精神卫生科就诊。

你好，根据你的情况，建议：保证充足睡眠（建议晚十时至次日五时保持睡眠状态，必要时应用地西泮改善睡眠），保持良好心态，清淡饮食，饮食要多样化，适当锻炼身体，增强身体免疫力，忌油腻食物，多饮水，每日保证尿量1500毫升2000毫升之间；治疗上可多与别人沟通，放飞自己情绪。祝早日康复，生活愉快，希望我的回答能够帮到你！