女，27岁，经常想哭，想哭的时候控制不住就流泪。心情非常低落，也不愿意多说话不想出门，心情烦躁，看什么都不舒服都不顺眼。

你好从你描述来看，这种情况很可能是情绪低落意志力减退，兴趣减少，悲观，可能还会有注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，焦虑不安等表现建议及时放松心情，避免精神紧张，劳逸结合做到身心轻松愉快！如果调节不过来可以到精神心理科用些镇静安神抗焦虑抑郁药物治疗，心情能很快好起来

想哭，情绪低落，烦躁，精力动力不足：不愿说话，不愿出门，自我封闭，基本可以考虑烦闷型抑郁，精神科或抑郁科就诊！

很高兴为您提供专业上的帮助，从您的描述来看，您的情绪确实存在问题，如果上面的状态持续两周以上就考虑抑郁症，针对您的情况，建议药物治疗（如果肝肾功能和心电图等检查没有问题，考虑考虑舍曲林慢慢加至100mg或艾司西酞普兰慢慢加至15mg治疗），同时，配合以下情绪调整方法，具体如下：1.保持乐观心态：想像你成功的景象，再或者学习学习阿Q精神。这样也许你的焦虑抑郁情绪将一扫而光。 2.保持睡眠充足：失眠往往会给人带来焦躁不安，所以多休息及睡眠充足是减轻焦虑抑郁的一剂良方。对于睡眠质量不好的人这可能不易办到，但这个时候反而需要你精心休息，保证基本的睡眠，也许焦虑抑郁情绪自然慢慢消散了。 3.尝试憧憬美好的幻想：当人深处糟糕的环境，却又无法脱身时，焦虑抑郁情绪也会随之产生和蔓延，这个时候可以尝试幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，想象自己去到自己想去的地方或者过上理想中的生活。这是缓解紧张与焦虑抑郁的好方法。试试看，也许会有意想不到的效果。 4.暗示自己能行：当遇到别人批评自己或者任务无法完成时，这对自己是一个负面的否定，往往导致焦虑抑郁情绪环绕，这时如果心理反复告诉自己，“我能行，没有问题。”也许慢慢你就能静下心来，思考问题出在哪里，迅速拿出新的解决方案。 5.深呼吸几次：当面临焦虑抑郁情绪来袭时，不妨多深呼吸几次，有助于舒解压力消除焦虑抑郁与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去，逐渐缓解焦虑紧张的情绪。 6.转移注意力：如果当前的事情让你感到焦虑抑郁时，可以尝试短暂转移注意力，看看窗外的风景，或者起来倒杯水，让眼睛和其他身体部分得到活动和松弛，从而暂时缓解心理和身体感受到的焦虑抑郁和压力。 7.空旷地放声大喊：找个空旷的地方，比如楼顶、河边、山头等四周无人的场所，或者私人办公室或者自己的车内，试着把心理的憋屈呐喊出来，也许发泄完后，焦虑抑郁和压力也就烟消云散了。 8.听听音乐：音乐是对抗焦虑抑郁的好帮手。当感到焦虑抑郁烦躁时不妨找些舒缓的音乐，静静地听上几首自己喜欢的音律柔缓的曲子，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，可以让自己紧绷的精神得到放松，释放积压的情绪。 9.学会放松：在每次面对可能来临的焦虑抑郁情绪之前，暗示自己先暂时放松数秒，这样可以大幅改善焦虑的程度。 10.适度有氧运动