男，34岁，早醒，每天4点多自然醒，白天也不困，已经持续2个月了

最近啊有什么事情困扰，如果有的话请自己给自己减轻压力，别多想，睡觉前洗个热水澡，泡泡脚，还有吃完晚饭去运动个半个小时，都会对失眠有帮助，我也经历过早醒，比你还不好，2点就醒了，一直等天亮的，有时候轻生的念头都有的，所以我能体会到你现在的苦恼，现在通过运动，自己减压，经过一年时间才调整过来，主要是调整心态，别多想，希望能对你有所帮助。

如果有6个小时以上睡眠，睡眠质量好，第二天精神好，那就没事，可覌察。