医生您好，我上个月腰一直不舒服，上周二锻炼深蹲时负重太大，当时带着运动腰带动作完成了，但是腰很疼，周三疼得不行去同济医院拍了片子，然后去正骨所推拿了一下，说是急性腰扭伤，然后就一直在家躺着，今天可以下床走几分钟了，但是还是腰有点酸疼，请问我这个情况要紧吗？还有多久很好，以后还能锻炼吗？