肩袖损伤两个月，去医院就诊后按照医生说的每天吃钙片，热敷等，加上平时自己做些肩袖弹力带训练，生活已无大碍，但本人是运动员，发现受力方面目前很成问题，去健身房卧推只能空杠，约20kg，再上重量或者接近力竭时不适感会出现，不适点在肩膀前束与二头连接处，靠近腋窝，手臂内侧，请问该如何恢复训练，还有会留下后遗症吗请问，多谢

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！ 根据您描述的情况，给您如下意见供参考！ 建议停用现有药物。1、主动关节活动(耸肩，扩胸，但不能主动外展) 2、关节囊收缩(肩关节用力收缩) 3、关节活动/肌筋膜放松(锻炼肌肉后按摩肩关节前后外三方面肌肉放松) 4、渐进性肌肉力量训练(屈肘关节练习肱二头肌，伸肘关节练习肱三头肌，扩胸练习胸大肌和背阔肌，耸肩练习斜方肌) 5、所有肌肉力量训练均需无痛 如果损伤严重，会留下后遗症。 祝您及家人身体健康，生活幸福，再次感谢您对微医健康平台的信任，希望我的建议对您有帮助！

这个位置不是肩袖。估计是拉伤肌腱止点，建议休息不练这块，待其恢复后再练，

肩袖损伤最常见的是冈上肌肌腱损伤，你描述的症状属于I期，以炎症为主。治疗以制动，保暖，外用活血止痛膏药及口服非甾体消炎止痛药为主，钙片和肩袖损伤无关。

您好，您的核磁共振报告显示您的肩袖损伤不严重，现在既然症状缓解，需要恢复训练，建议您循序渐进，逐渐增加力量练习，估计您比较长时间没有锻炼所致的肩部不适，一般不会遗留后遗症，谢谢！

肩袖损伤最好修养三个月以上，在此期间尽量不要进行大运动量训练，否则会加重损伤引起恢复延迟。