38岁，股四头肌肌腱断裂，手术已3周，何时能开始锻炼，具体应该如何锻炼？

股四头肌断裂修复后六周后开始锻炼，因为肌腱修复至少需要三十天。开始力度不要过大，要从小到大逐渐增加，循序渐进。最好能在康复师的指导下进行，以免导致不必要的损伤。供参考

这个要看当时损伤的情况以及手术情况以及现在恢复的情况而定，需要专科评估后治疗，虽然是功能锻炼，也是需要专业治疗师完成的，建议到正规医院康复科就医

建议可以尝试以下几种方法：股四头肌静力收缩锻炼：坐位或仰卧位，保持膝关节伸直状态，踝关节尽量向自己怀里的方向勾脚，感觉到大腿上方的肌肉收缩绷紧，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。 股内侧肌锻炼方法：站立位、坐位或仰卧位，保持膝关节伸直状态，双膝间夹个枕头，双膝尽量用力向内侧夹枕头，可感觉大腿内侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。 股外侧肌锻炼方法：站立位，保持身体站立挺拔肩、髋、踝在一条线，手扶椅背或桌子以支撑，以健侧腿为支撑，患肢向侧面抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。一定要注意上身保持原姿势，不要倾斜，膝关节一直保持伸直状态。不能站立的病人可采取侧卧位锻炼。患侧在上侧卧位，保持身体呈一条直线，患肢向天花板抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。

你这个时候应该给你打着一个过生日的石膏吧。这个石膏要打上4到6周。六周以后可能还要再打个功能位石膏，然后根据肌腱愈合情况，开始功能锻炼。

罗纳尔多跟你一样的，1年后再锻炼吧，建议以后不要练大腿肌肉了

因為不明確你是股四頭肌那塊斷裂，是全部裂斷還是部分？ 這個需要你提供手術記錄及出院證明書 根據你術前的情況，才能決定鍛煉方式及方法