女，35。之前因为有些事情感到焦虑，导致最近两三个月每天夜里睡觉都做梦，一天不落。现在事情已经解决了不焦虑了，但是还是每天做梦。只是依稀记得一点梦境，不是全部记得。要紧吗？要看医生吗？谢谢！

你好，只是做梦比较多，白天没有疲倦不适的情况，没有睡眠时肢体的异常活动(如睡着时手脚乱动踢打到伴侣)，没有其他躯体的不适，可以视为是正常的，不要紧的。 可以试试改善生活行为方式后多梦会不会改善些。 以我本人的经验，晚上十点半之前准时上床睡觉， 不在床上玩手机（手机屏幕的光线刺激也会影响睡眠），规律的体育锻炼,这三条是最重要的。 尽量做到以下这些： (1)规律的体育锻炼，如动作幅度较大的广场舞、快走或者慢跑等，以活动到出汗的程度为佳，运动会促使大脑分泌让人感觉舒畅的物质，每天规律的体育锻炼40分钟到1小时对改善睡眠和情绪十分有用。但睡前2小时应避免剧烈运动; (2)睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠; (3)一般下午4点以后避免咖啡、浓茶; (4)睡前不要吃夜宵或进食不易消化的食物; (5)睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，不在床上玩手机（手机屏幕的光线刺激也会影响睡眠）; (6) 保持规律的作息时间。 希望我的回复对你有所帮助，祝顺利。

需要看看你的睡眠时间，睡眠质量。 一个简单的方法就是看你第二天精神情况怎么样，如果可以，那么就没有什么大问题。

您好，目前可以自己调整放松，不要太担心紧张，养成良好睡眠习惯，平时可以参加一些运动锻炼，会逐步好转的。

不要紧，有个过程。建议：加强锻炼，生活规律，慢慢就好了。

做梦其实也是睡眠质量不好的表现，可能还是和焦虑等心理因素有关，说明你的情绪心理还没有调整到最好状态，如果自己能再调理一下就可以了，调理有困难可以看一下心理医生。

如果焦虑消除了，睡眠做梦在逐渐好转，照此下去，会逐渐好转，就没有必要再看医生。

焦虑解决了是很好的事，夜间有梦考虑睡眠质量欠佳，若不影响你第二天工作，暂时不添加药物，继续观察一段时间。若睡眠影响你第二天工作，那就面诊查体，必要时添加药物治疗

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常，弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现，如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的梦记载下来，仔细分析，从中你会发现内心的一些欲望，而这些欲望你很有可能毫无知觉。如果做梦导致你的不愉快，那么你可能有焦虑或是抑郁倾向，即时就医是明知之举，却勿错过最佳治疗时期。 经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常，只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目，就不是身体不好或者睡眠不好的表现。比如，你知道昨天晚上做了梦，也大致记得梦的内容和梦里的一些场景，但是真正想要回忆某个细节时，又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡得还不错！ 但是经常做噩梦是不正常的，至少可以说明3点：1、他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康；2、精神上的，神经紧张之类；3、睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张。 所以综合来看，我觉得你最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大，不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要强求了，缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药！ 其次我建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑了！ 最后我觉得你可以考虑换一下屋里的摆设，东西摆放得是否太密？床摆放得是否太低？床两边有没有很高的柜子？床四周有没有对着镜子？家里有没有特殊的气味？等等。 还有一些睡眠习惯，睡觉是否开窗？屋里空气好吗？被子有没有太重了？枕头有没有太矮了？等等。 我想，从以上几个方面去寻求解决，应该会有所改善。

您好，很高兴为你解答问题。根据你描述的这种情况来说。这种情况属于情绪应激反应后的症状表现，如果现在没有什么焦虑的症状表现的话，就不需要太担心，不用看医生自己慢慢调理，平时要多运动锻炼身体，使自己忙起来，晚上可以喝点热牛奶。自己慢慢恢复调整。

您好，建议睡前可以泡脚，避免刺激自己的情绪，可以睡前喝一杯牛奶，听些舒缓的音乐。日常进行适当户外活动，做一些舒展放松的训练，若还是不能改善可以到医院就诊。