匿名用户

2018.08.16

你好我想问一下每天什么样的运动有助于身体健康呢！饮食啊运动啊作息方面的

# 就医互助

医生回答

王琳 | 主任医师

三甲

河南省人民医院耳鼻喉科

问TA

每天快走一万步，三餐规律，有蔬菜和水果，蛋白，主食，9成饱。每晚11点以前睡觉。心情愉快很重要。

回答于 2018-08-16 提问者认为有帮助

王兴华 | 主治中医师

三甲

河北医科大学第一医院肾内科

问TA

饮食方面主要是按时吃饭。多吃素的，少吃荤的。好好睡觉，不熬夜。

回答于 2018-08-16

魏志方 | 副主任医师

三甲

齐齐哈尔医学院附属第三医院内科门诊

问TA

早上起来跑步，晚上饭后一小时走至少一小时左右就可以啦。能做到这两点就可以啦。

回答于 2018-08-16

罗汝君 | 住院医师

三甲

梧州市中医医院中医外科

问TA

建议可以游泳，游泳对心肺功能锻炼比较好，而且对颈椎腰椎的锻炼也挺好的，饮食方面建议清淡饮食，多吃水果蔬菜，十一点前入睡比较好。

回答于 2018-08-16

方利洲 | 主任医师

三甲

昆明医科大学第一附属医院呼吸二科专家门诊

问TA

据最新研究，最有益于健康的运动排名：1.挥拍运动（网球、羽毛球等），2.游泳，3.有氧运动（健身操等），4.跑步。每天8小时睡眠；保证体重在标准范围，每天至少吃12种食物。

回答于 2018-08-16

阚绪凯 | 住院医师

明光市四山村医院皮肤性病科

问TA

您好，根据您的描述的情况下，不要挑食，偏食，不要暴饮暴食，那么慢跑，游泳是最适合的，这个健康的运动方式，作息方面的建议早睡早起。

回答于 2018-08-16

王云霞 | 住院医师

喀喇沁旗王爷府镇中心卫生院妇科

问TA

你好，想要身体健康，首先要有良好的作息时间，早睡早起，不熬夜，同时要适当锻炼，饮食要荤素搭配，不能偏食，最最重要的是要有良好的心态

回答于 2018-08-16

钱玲华 | 主治医师

杭州市余杭区第二人民医院外三科

问TA

你就想着，如果没有手机，没有电视，甚至没有电，你的作息时间会是怎么样的呢。这个作息时间应该是最合理的吧😄运动么因人而异啦，一般么做做有氧运动就很好👍饮食么最简单了，吃饭七分饱😄

回答于 2018-08-16

吴明方 | 主治医师

三甲

贵州医科大学第二附属医院消化内科门诊

问TA

运动强调有氧运动，同时注意姿势正确，保护好各关节！饮食后不建议运动（除非患糖尿病），饮食规律、营养均衡！

回答于 2018-08-16

裴建芳 | 主治医师

汝州市中医院耳鼻咽喉科

问TA

你好，做有氧运动就很好的。。。。。。，，，。

回答于 2018-08-16

特别申明：答案仅为医生个人经验或建议分享，不能视为诊断依据；如有诊疗需求，请务必前往正规医院就诊