男，38岁，医生您好,我想咨询关于颈椎病方面的问题，我在医院住了半个月了，因为颈椎有二节变形，做过理疗，脖子牵引，还打针，吃药，但没有很好的效果，我自己应该注意些什么？或做什么运动才对恢复有好处？

请具体描述你有怎么难受，最好把检查结果发给我，包括影像学检查。要注意的就是避免颈部疲劳，不能受凉。可以直接联系我。

你好，自己需要尽量避免长期保持一个姿势。不要长期玩手机，玩电脑。每隔几十分钟，最好能够活动一下颈部，扭一扭脖子。按摩一下，缓解局部压力。避免长期伏案工作。也可以考虑定期去医院康复科做理疗推拿。这种疾病只能尽量缓解病痛，还是没有办法完全根治的。

颈椎病确实不好治疗，又不能做手术，目前只有采取中医的针灸理疗，还有一定的效果，也可以采用颈椎牵引器，效果比较好。平常可以吃一点，是活血化瘀，营养神经的药物，丹参片，芬必得，平常不要久坐，久站久长久驾驶，不要常看手机屏幕电脑，多做办公室操和广播体操有益于改善，希望对你有用，祝你早日康复，