这一年都非常焦虑，在一个比较焦灼压力的状态下，有找中医做过几次针灸缓解，一侧甲状腺有一个13毫米的结节。最近觉得心气较浮，顶在上面下不来，现已在国外，仍然处在一个自我压抑的状态下，有时觉得痛苦流泪，但当天并没有什么生活中的事情发生，不知道这种自我压抑应该如何缓解、释放。自己按摩哪几个穴位可以缓解。