男，24岁。4个月前做胃镜检查，显示为慢性胃炎。左上腹肋下(心窝附近)持续有拉扯感，偶有响声。饭量小，稍微多吃几口左上腹肋下拉扯感加强，有时拉肚子。紧张时症状较明显。情况反反复复，持续三年多。五年前胃镜检查也显示慢性胃炎，但四年前症状缓解。 这两个月偶尔睡觉到凌晨4点左右，做噩梦惊醒，全身汗湿。长期手脚冰凉，冬天穿很多袜子，脚还是冰的。有时夏天午睡不穿袜子，脚也觉得冷。到北大深圳医院看了消化内科和中医科，正在服药。胃胀气时，我经常转动腰部(就像转呼啦圈时的动作)，会持续有响声，旁边的人都听得见。请问这样转对胃好不好？除了吃药，怎样缓解胃胀气？(比如有哪些简单的动作？)