男，28岁，离职在家，去年离职前开始晚上整夜失眠，常深夜想找人聊且心神不定，易冲动发怒，对单位事放不下。去专业医院检查有中度抑郁焦虑倾向，现常白天睡晚失眠，对喜欢的事不感兴趣，食欲一般，不愿走出家门交友工作和参与人多环境的活动，不接受患病现实，不愿吃药治疗，只接受中医调理，不知该怎么战胜自己走出来，苦恼。

首先，你有求助的意愿。第一，诊断很明确，是中度的焦虑，抑郁，睡眠障碍。第二，你要接受这个现实。焦虑抑郁在正常人很常见。不要对这种疾病有耻感。他不是什么丢人的事。只是你需要帮助而已。 首先你要有一个好的行为习惯。建议你进行运动。中等强度以上的运动可以减轻焦虑抑郁。推荐你每天跑步40分钟。或者去健身房。运动可以使人分泌内啡肽。让人感到愉悦减轻负性情绪。 第二，你可以通过阅读。推荐你看一本书，叫少有人走的路。音乐旅游都可以减轻负性情绪。 第三，强迫自己多参加户外社交活动。体会被需要的感觉。睡觉之前不要玩手机，非睡眠时间，尽量不要躺在床上。 第四药物也是一种选择，建议你服用抗焦虑药物。同时你也可以看心理医生，做心理治疗。我本人也是一名焦虑抑郁患者，但是通过上述的方法得到了治愈。

你好，可以吃中药调理一下，你现在是心理压力大，想的多。

你好，根据你说的情况建议您到医院失眠科看看，可以用中药调理一下看看效果

你好，病情诊断明确，必须正规的抗抑郁焦虑治疗，中药任何时候都是辅助治疗，单靠中药调理只能延误病情。

最好到精神卫生中心（心理科）做心理疏导，对他说是疏导，强调是心理疏导而不是看病

你好，你的焦虑、抑郁情绪还是比较明显的！精神心理的变化多与现实相关。对过去过于执着，就不能走出心理阴影。时间是治疗良方，给自己一个机会，年轻没有什么不可以。给自己定个新方向、小目标，生活总是还要向前看的！建议心理门诊做心理疏导，配合中药治疗。希望对你有所帮助！

多去热闹的地方，多做自己喜欢的事，如果有条件可以出去旅游一段时间

您好，建议进行自我调节，保持户外有氧运动达到愉悦神经的作用；同时培养兴趣爱好，多欣赏艺术达到陶冶性情调节情绪，保证作息规律调整睡眠质量，可以吃些有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦，同时到公立三甲医院心理科就诊接受针对性治疗。

建议去看心理医生，先要协调自己的情绪，找点事情做，这样就不会无聊了。建议确定人生目标，找份工作干，啥病都好了

你好！看你描述病情抑郁症。只用中药调理。效果欠佳。加西药配合治疗。做心理辅导！效果好！家人多关心陪伴。