女，30岁，睡觉仰卧占到枕头开始，喉咙里一直感觉有白白的细细的粘痰，坐着还好点，大热天都不太敢吹电扇空调，容易鼻塞，喉咙里老是不清爽，晚上严重影响睡眠，该怎么办