女 32岁 原来睡眠很好 生了宝宝之后起夜次数多 偶有失眠的情况 9月份来出现一个想法夜里会睡不着 从小到大我会因为这个想法失眠 所以比较害怕 可是又很难排解 睡眠好了之后这个想法总时不时冒出来 所以一直断断续续的睡不好觉现在失眠3个月了 中间经过努力好过一周 可是现在又复发了 睡不着很焦躁而且负面想法也容易出现比如想象一个平静的画面 总是会出现打枪一些恐怖画面 最近看帖子 又担心会不会是强迫症 就是有不让自己睡觉的想法 心里面吓得砰砰跳这种情况如何处理，怎样才能缓解一下心理压力？