我最近头晕，呼吸无力，紧张，去医院看了，开了中药调理，现在有一个多月了，稍微有好转，可是忙了几天。又开始紧张头晕，全身没有力气了，我想问问焦虑症平时应该注意什么？做些什么可以帮助焦虑症

1.如果有抗焦虑的药物需要定期服用，这类药物都需要长期药物控制； 2.坚持进行前庭功能康复训练(康复操)； 3.积极参加社交活动，多和人接触； 4.必要时了心理科或神经科就诊。

你好，根据目前症状，考虑抑郁症引起，建议行心理测试明确诊断。

你好最好用抗焦虑药物治疗，中药调理效果不好。常用的比喻帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，氟伏沙明，西酞普兰，文拉法辛，阿普唑仑等等

平时注意不要太紧张了，保持情绪稳定；找一个能倾诉的对象，同时倾听别人的看法；学会适当的放松心情。

焦虑症一般需遵医嘱规律服药治疗，定期复诊，平时多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的病情康复有利，您可以尝试坚持这样调节的。

你好，不用认为有些焦虑 是自己软弱，而责怪自己，很多时候 焦虑的原因是我们大脑里的某种物质失调引起的，也就是说，有时候，情绪异常跟感冒发热一样，是一种躯体疾病。 我们平时有个感冒发热很常见，其实有一段时间情绪异常也很常见，及时看医生寻求专业帮助就行。如果影响生活了，可以考虑服用帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰等抗焦虑的药物。 也推荐用下面这个网址全面评估情绪情况，需要注册下，这个网址包括“走出抑郁、战胜焦虑、远离失眠和直面强迫”四项内容，选择 战胜焦虑 的模块进行评估。 这个网址也有自我调节情绪的课程（认知行为疗法）。 https://www.psy.com.cn/therapy/login.aspx 可以自己调节情绪，适度运动、放松，以及网上的认知行为疗法等，也推荐看看《认知与改变 》或者《幸福就在转念间 》（插图为主，阅读简单）， 学习下调节情绪的方法。这两本书，京东和淘宝都可以找到。 如情绪改善不明显，建议可以在平台上咨询心理科的医生，也可以去公立心理专科医院或公立三甲医院的心理门诊就诊（大医院可以选择的药物比较多），全面评估，必要时可以选择药物治疗和心理治疗。平时注意把自己的焦虑水平尽量控制在合理水平： （1） 做事量力而行，避免事事追求完美； （2）学会欣赏自己，能看到自己的长处； （3） 工作和学习上避免急于求成，避免盲目攀比； （4）尝试用不同角度看待事情的态度，「塞翁失马焉知非福」； （5）面对困扰时，找人倾诉一下； （6）保持健康的生活方式，均衡营养，适量运动，养成良好的睡眠习惯；