男，17岁，高三学生。平时晚上睡觉一上床过一会儿就睡着了（由于功课紧，每天晚上按时在23时30分睡）。但每到考试前一夜时，入睡困难，第二天5点钟就醒了，考试有时出现头昏脑胀的现象，求求大家，有什么好的适合我的方法改善这一状况？谢谢！

同学，你好！你这是考前紧张，主要靠自己调整。在现实中不紧张是不可能的，高考很重要，但也不是唯一的，平时调整好。考前加强营养、补充大脑能量。希望能帮到你。

你好，你这是紧张过度造成的，平时可用营养神经的药物，比如维生素B1.维生素B12等，或者口服安神补脑液，谷维素等。我家亲戚当年和你一样，第一年考研前晚失眠，没考好，第二年我给他口服一瓶艾司唑仑，休息的很好，考上了哈工大。

你好，1、保持乐观、知足常乐的良好心态。2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮料。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

这种情况都是心里紧张造成的。 解决的办法，一是解除紧张心理，二是服用催眠药帮助睡眠。 帮助失眠，可用艾司唑仑个，睡前服用。

这种状态与考试的心理压力相关，建议每天抽时间规律运动，与其他的同学多交流你感兴趣的话题，也可参加一些公益活动，心情舒畅了，压力自然会减轻。如果做了还不行，请你去心理科找心理医生诊疗，评估目前的状况，提出相应的治疗方案，望早安康。

你好，我觉得你就是把考试太当回事了，如果你把考试当成做一套练习题的话，那么你就不会这么紧张了，也就不会因为紧张而出现失眠第二天头昏脑胀的。现在你可能觉得学习比较紧张，每一步都很关键，但是，人生的每一步都是需要努力的，以后的大风大浪还有很多，现在只是学习这一件事情而已，而且学习成绩也不能代表一切，以后的人生中学习成绩只能是一个小的方面，还有其他很多的方面需要我们去完善；我认为如果你把人生的目标设立得更高更远，那么就不会在意目前的考试成绩，这只是你人生路上的一个小跨越。每天用心做好眼前的事情，脚踏实地走好人生的每一步。无论上天让我们经历多少磨难多少坎坷，我们要始终保持有一颗向前的心，这样才能无视人生中的风风雨雨，做到------不紧张。希望我的回答能够帮到你！

加强体育锻炼，多喝水，少熬夜，慢慢会好起来的。

心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗 重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。 失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 1.临睡前不宜过饱进食； 2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒； 3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

可能是你学习压力大、心理紧张引起的。头昏脑胀是因为你没休息好又醒的早，睡眠不足加上心理紧张引起的，建议你放松一些，调整一下心理状态就好了，不然到时影响高考多不划算？

你好！我只给你以下建议:端正考试态度： 端正考试态度是缓解、治愈考前失眠最有效的武器，看似容易却很难做到，因为很多的考试对我们的人生或者工作有很重要的影响，想要做到端正考试态度实则很难。 但一次或者人生某个阶段的几次考试，并不是人生的全部，只是人生历程中的一个小分岔路，要主动看淡考试结果，看轻考试成绩，即使考试成绩不理想并不能代表以后的道路会崎岖坎坷，其实塞翁失马焉知非福，反过来想也未必是坏事；放松备考心态： 端正态度是必须的，同时也要做好科学的复习，摆正好轻松的心态，做到有计划、有重点、有方法的复习备考，卸掉自己的包袱，放松备考的心态，这样不仅能使复习效率提高，还能有效地缓解精神压力，帮助睡眠；制定合理复习计划： 在备考阶段，要合理制定复习计划，不要盲目的眉毛胡子一把抓，应制定一个复习的计划实施表，并严格按照计划落实，完成了当天计划就可以休息放松，这样每天的压力不会太大，而且有了计划和方向，你的复习工作会更得心应手；营造良好睡眠环境：保证卧室的光线够暗，这样有助睡眠，给自己准备一张稍微柔软的床，这样睡起来更舒服，不要轻易的换床，这样会带来很长的适应时间。考前要适当的调节生活、作息规律，不要复习备考挑灯夜战，甚至通宵达旦，这样久而久之会打乱生活规律，养成晚上睡不着压力大的恶性习惯，尽量在考试前按时就寝，做到早睡早起，养成良好的生物钟，这样会帮助你每天在固定的时间入睡；参加娱乐活动和体育锻炼；睡前可以用热水泡脚，然后进行适当按摩揉捏，促进全身血液循环，这样能帮助较快进入梦乡；考生在考前多多少少都会面临很多困扰和情绪，如果不能及时的引导发泄，积累多了会到达崩溃的边缘，此时要刻意的向父母或者老师或者朋友倾诉，把心中的烦恼和情绪发泄出去，这样才会心情舒畅，不然积压的烦恼必然会导致夜不能寐；如果在考前饱受失眠困扰，可以及时到中医院就医，开一些温和补血安神的中药，会对睡眠有很大帮助，同时副作用微乎其微；希望对你有帮助！祝你孩子一路顺风，金榜题名！