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2018.07.02
如何才能瘦腿？
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怎么快速健康减肥
年龄24身高168体重70kg 体脂率在35％(运动后)–39％(运动前)之间 基础代谢率在1250(运动前)–1450(运动后)左右..比较爱吃肉类(鸡肉猪肉牛肉为主)，吃的肉类都是精肉，不吃肥肉。也比较爱吃香辣的口味。海鲜过敏所以从来不吃鱼虾蟹，不抽烟也不酗酒，不喝饮料都喝矿泉水，不爱吃甜食，零食也很少吃，蔬菜是以黄瓜青菜生菜花菜黑木耳为主，水果吃的比较少，不喜欢吃苹果丝瓜苦瓜。工作原因基本上都是久坐，很少锻炼。运动减肥(瑜伽，跑步)一段时间后发现越来越胖(之前体重66kg)，每次运动后，饿的也比平时快，吃的也比平时要多。现在都不敢多吃饭了，宁愿饿着，喝水都觉得在长肉，应该怎么减肥？
大量运动对身体会不会有害处？
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