女，25岁，失眠，现在吃的佐匹克隆片，吃一个晚上都需要一个小时才能入睡，特别痛苦

你好，根据你的年龄及病情，可以选择甜梦胶囊口服，必要时联合安定口服控制改善睡眠。平时多注意锻炼身体，适当增加营养，保持乐观心态，保持正常体重（身高cm减105，可上下浮动10%考虑你有睡眠障碍，建议上浮10%），睡前可服用一杯热奶。祝健康，希望我的回答能够帮到你！

有无存在情绪方面的问题?如易担心、心烦或不开心等。失眠有多长时间了?如服用佐匹克隆，睡眠尚不满意，可前往精神卫生科/心理科就诊，完善评估，明确诊断，调整治疗方案。

首先要搞清楚是原发性失眠还是继发性失眠，用药是短期治疗，先做睡眠的行为管理，调整睡眠习惯

失眠的非药物治疗的方法很多，经美国临床心理协会研究，对失眠证明有效的方法有三种：一是睡眠刺激控制疗法，二是矛盾意向疗法，三是放松疗法。所谓睡眠刺激控制疗法是针对长期慢性失眠的患者的一种治疗方法，要求是具体做法是1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4无论晚上几点睡，第二天按时起床。5避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。所谓矛盾意向疗法是针对那些因为恐惧失眠而失眠的患者，这些患者对失眠有着异乎寻常的恐惧，对自己的睡眠情况特别关注，到了晚上就开始担心失眠，想尽一切办法来帮助睡眠，特别是越临近睡眠越担心，岂不知恰恰是这种担心引发的焦虑妨碍了睡眠，一致形成恶性循环。越睡不着越担心，越担心就越睡不着。

是神经衰弱症范畴，中医认为心脾两虚，建议行针灸调理，保持好心情。