本人31岁、比较喜欢锻炼、有一段时间锻炼的比较厉害、造成腰肌劳损，要怎么样调理好的快。最近起床腰总是有点酸要怎么处理

睡觉不要用太软的床垫，每天适当活动腰部肌肉，不要太剧烈，也不要一点不动，避免久坐，再用点活血化瘀的膏药，活血止痛膏之类的。方便再去中医理疗科做做针灸烤电等治疗帮助恢复

您好，根据您的症状描述来看，腰酸可能是腰肌劳损，也有可能是腰椎的原因。建议您先做个腰椎ct检查看一下，若是腰肌劳损引起的，可以做一些针灸理疗疗等。

你好，最近适当休息就可以的。。。。。。。。。。。。

你好，根据你的情况，可以做做理疗，但是要去正规的中医院。

控制活动量及运动方式，锻炼性运动暂缓，以一定距离的步行或者游泳为主。若有条件，可进行肌效贴或者SET悬吊训练（这个对技术要求高，很多地方没有或者技术不一定到位），切记，运动是有益的，但不科学的运动还不如不动。

你好，进行热敷或者理疗。锻炼要适度，关键是坚持，而不要停顿一段时间突然加大量，运动前一定要热身！

建议您进行康复疗法（包括理疗、按摩推拿）有利于慢性腰部软组织损伤运用理疗可兴奋肌纤维组织，从中改变劳损组织的微循环，使肌肉获得营养，为组织恢复创造基础条件。可改变肌肉的僵硬状态。您年龄轻要注意避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，坚持腰背肌保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。

急性腰扭伤是很痛苦的，就是人身上两块大的里脊肉，像有人在撕裂一样，非常的疼痛，如果慢性的话还好。所以以后平常活动之前，要做好热身运动，舒展各个关节，再进行锻炼。既然腰肌已经劳损了，就好好的休息，避免长久的站立，要平躺在床上，床铺也不能太软也不能太硬。腰部可以用一个枕头把它垫高一点，起床或者是躺下，一定要用手背撑住不要让腰部用劲。一般扭伤二十四小时以内，可以用凉毛巾敷一敷，感觉到比较舒服。24小时以后可以用热敷，促进活血化瘀，可以吃点芬必得，云南白药胶囊，如果问题不严重的话，一般5到7天就可以完全恢复，祝你早日康复，

你好，腰肌劳损要多休息，可以局部热敷，不痛了就可以腰部肌肉力量锻炼，但不能过度