产后第一次给孩子取的名字没充分正确长辈意见，开出生证明后，被长辈指出方言谐音不好听，且与家中过世老人名字音相近。第二次取名时考虑因素陡然变多（比如不能和周围亲戚名字重名、五行要好、重名少、寓意好等），陷入怪圈，觉得什么名字都不好，无法正确看待名字的问题，取不出心里满意的名字，又觉得户口本会有一个曾用名像一个污点一样，同时百日宴时间节点迫在眉睫，心理压力异常大，焦虑抑郁、会失眠。之前奶量还可以，单次双侧一共能吸出100ml，但现在奶量骤减，只有20-30ml，现在也对奶量也很焦虑，听到吸奶器的声音就难受，听到孩子哭也难受，很担心会彻底没有奶。平时性格比较追求完美。怀孕时除了血糖有点异常，其他都很顺利，孩子39+5顺产生的。产后这种情绪问题已经持续一个多月，已经影响到奶量了，请问要怎么调整？