经常觉得背不舒服，尤其是椎间盘，坐着的时候觉得有点难受（但也不是痛），躺着的时候觉得椎间盘是悬空的，没有贴到床面，导致经常翻身然后睡不着。我经常坐着，午睡时趴在桌上时脊椎是弯折的，之前体检的中医正骨科医生跟我说，我脊椎两侧受力不均。现在我该怎么办才能康复呢？

不知你男，女？不知儿岁？这是很重要的惰況。目前的惰况应当為腰椎病可能。建議去正規医院骨科腰椎摄片，了介有椎间盘突出，方可及時治疗。

三甲骨科查看脊椎MR。具体情况等片子出来再解读，望早诊断，早治疗，早康复。

可通过姿势训练，端正坐位姿势，并指导进行深呼吸运动或参加游泳锻炼，训练胸部肌肉以纠正畸形。学生可因地制宜在课间休息时间利用单双杠进行引体向上练习，在家可经常用双手抓门、窗框等进行悬吊牵引，同时需到专科医院就诊，严密观察，密切随访。

你好，典型的腰肌劳损，作为医生，我可以明确地告诉你，你不可能感觉到椎间盘的位置。这种感觉是价格表的感觉，加强锻炼，增强腰背肌力量就行。

你好，腰背部不适原因比较多，比较多见的有：腰背部肌筋膜炎、椎间盘突出、棘突韧帯炎、骨质增生、强直性脊柱炎、脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核等。根据你的描述及以往经验分析，你的这种表现首先考虑腰背部肌肉筋膜炎。这种情况大多是由于平时工作学习时姿势不良引起的，其最重要的不是治疗，而是预防。包括：避免脊椎负重及剧烈活动、避免不良姿势（如长时间坐位、站立、弯腰、软床等），疼痛明显时多平躺休息，并可口服非甾体抗炎药（如西乐葆）和肌肉松弛药物（如氯唑沙宗），疼痛缓解后逐渐加强腰背部肌肉功能锻炼等。祝早日康复！

您好！很高兴为您解答！第一：躺着腰悬空，说明床太硬，与脊柱贴合不好，腰椎病患者建议睡硬床，但一定要软硬合适；第二：避免趴桌子上午睡，这样对腰椎的压力非常大，更会加重腰椎间盘突出，您说的弯的，是因为长期姿势不对导致的。两侧腰部肌肉不均衡，建议针对弯向的那一侧腰部肌肉进行适当锻炼，加强肌肉力量。第三：多做小燕飞及五点支撑法动作，也有助于加强腰背肌的锻炼。祝好！