男，45岁 高血压 应该吃什么健康的食物?

你好，首先高血压饮食强调的是低盐低脂的，每天盐分的摄入不能大于五克的，油脂最好不要，可以吃瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉的。其次是多吃蔬菜水果的，特别是富含钾钙的食物的。还有就是碳酸饮料不要喝，浓茶咖啡少喝，戒烟限酒的。

进食低盐低脂饮食，进食碱性食物、肉食以鸡鸭鱼兔等白肉类为主，适当增加运动量，监测血压、血脂、血糖等各项指标。

平日你低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，多活动！

应该低盐饮食，每日食盐摄入量应该小于6克，多吃水果蔬菜，至于蔬菜降压并无依据，应控制体重，适合运动，注意睡眠，如果仍不正常，应服降压药物。

低盐低脂高钾食物，忌烟酒，规律口服降压药物，监测血压，一般控制在140/90以下。

您好，高血压患者首要注意低盐饮食，食盐的摄入量，每天不超过6g（包括酱油，咸菜），相当于炒出的菜基本没有咸味。多吃蔬菜，水果，荤素搭配，合理膳食，红黄绿白黑，颜色多样。同时需注意锻炼身体，要求有氧运动，如快走慢跑，游泳等，每天半小时至一小时，戒烟，限酒，监测血压，将血压控制在140/90mmHg以下。

你好，高血压患者最应该注意的是低盐饮食，所谓的健康食物可以关注我的健康号，里面有详细的讲解。希望对你有所帮助