最近发现左侧乳房外上象有一个绿豆大小的肿块,不痛,两个手指按压感觉可推动,一个手指按压不确定可推动,16年体检说有轻度小叶增生,17年未查,18年秋天体检未查B超,未见明显异常。最近三个月月经周期有4天前后的浮动,以前都特别准,而且最近三个月经常熬夜。比较担心会不会是肿瘤,但是母系父系都没有家族史。已婚未育,30岁。请问是肿瘤的可能性有多大?如何作息饮食可缓解症状?如果去医院检查要提前做什么准备?