求睡不着睡的良方？求助名医大神医们，谢谢您的回答！

你好，很高兴为你解答问题。引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。 1、躯体性原因：包括各种疾病引起的疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等。此外，甲状腺功能异常、低血糖症、更年期综合征等均会影响睡眠。 2、心理性原因：焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。 3、药物性原因：有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物有平喘药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。 4、人为因素：包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。 失眠的治疗包括自身调节和药物治疗。首先建立信心 ，对生活中偶尔遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活， 保持适度运动是避免失眠的最有效方法。每天保持半小时至一小时的运动，比如练习太极拳、慢跑、瑜伽等都可以使身心放松。 睡前放松训练 ，是一种有效的心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 有人提出了睡眠八要诀，包括：1、按时上床。2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳。3、坚持睡前的习惯性活动。4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。6、不要带着问题上床，忘掉一切。7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。 如果采取了以上措施 你仍然有失眠的话，建议到综合医院心理门诊看看，大夫会通过量表测试确定你的类型，通过合理用药，大多数病人会收到很好的效果。希望我的建议对你有所帮助。

中医把把脉辨证论治，心肾不交引起的失眠可服用交泰丸，须调整好心情不要压力太大了，避免导致神经衰弱。

你好，失眠一般和情绪焦虑，精神压力大，等因素有关系，建议多运动，睡前泡脚，喝杯牛奶，必要时可以服用佐匹克隆，疏肝解郁颗粒。

中药处方的开具，需要了解你的基本情况（包括吃饭睡觉大小便等），既往史以及舌象，经过综合评价才能来出准确高效的处方！如有需要可以联系我

睡不着的原因有很多，如果没有焦虑症抑郁症和精神病，那就是因为你的体力劳动或者脑力劳动太少。每天要坚持锻炼身体，跑步散步，出汗一个小时，尤其是晚饭以后，跑步跳舞，锻炼身体非常重要。晚上再洗个热水澡，喝一杯牛奶或一个苹果，应该有一个良好的睡眠。如果你是脑力劳动者，看电视连续剧，看报纸看书，也具有催眠的作用。如果你患有焦虑症，抑郁症，感觉到人际关系紧张，那就要到精神心理科进一步的确诊，也可以到神经内科查一下脑ct，甲状腺科检查一下甲亢。如果没有什么问题，那就可以吃一点药天王补心丸，安眠补脑口服液，都有一定的效果。平常不宜吃油炸辛辣刺激食物，禁忌浓茶咖啡烟酒饮料兴奋性食物。希望对你有用，祝你早日康复，

失眠因素很多，精神心理因素、环境、事件刺激、药物等等，一两次睡不着，可临时服用帮助睡眠药物，不会导致成瘾性。建议做失眠日记，留意什么因素会促使失眠发生。床是用来睡觉的，没困意不上床。适当锻炼有助于睡眠改善。晚上准备些脏衣服，失眠的时候可以用来消磨功夫。当然是手洗。消除失眠成因，才能彻底抛弃失眠，不是么？

你好，不知道具体是什么情况？是偶尔一次还是经常性的？睡不着有很多原因:白天睡太多，睡前太兴奋，心里有事等等，要针对原因才能解决。建议首先要有一个好的生活习惯，规律生活，白天午休半个小时即可，晚饭不宜吃过饱，饭后快走或慢跑2小时，睡前拒绝喝浓茶咖啡及碳酸饮料，洗热水澡，适当用帮助睡眠的药物，把睡眠周期调整过来后就可以了，祝生活愉快！

你好，可以从饮食、环境、药物以及传统外治法针灸治疗等多个方面调理的！平时规律生活，早睡早起，适度功能锻炼，饮食宜清淡，多吃红枣莲子粥，居住环境尽可能避免嘈杂，药物可口服柏子养心丸、归脾丸等，必要时可选用针灸治疗的！

你好：睡不着的话我的临床经验是耳穴贴压磁珠+百会、申脉、照海针刺，效果不错。建议去当地中医医院针灸科看有经验的高年资针灸医生给你试试。

你好！失眠原因很多，如入睡困难，易醒多梦，基础病，而失眠只是症状。因此单纯你的信息不够，医学没有绝对的，不过现在有大自血和星状神经节阻滞治疗，对原发性失眠效果不错，具体可以关注我的内容。祝顺利开心！