女，34岁，最近总是很困，感觉睡不够，然后早上起来头又有点痛，难受。

你体重偏胖吗？睡觉有没有打鼾，有没有夜间憋醒的情况。做梦多不多，睡觉过程中有没有异常的肢体活动。最好是到当地的睡眠中心做一个睡眠呼吸监测，查看一下睡眠过程中的问题。另外，白天要有适当的运动锻炼，保持兴趣爱好，不要因为头痛难受就总是卧床，慢慢会好起来。

你好，这是饮食不节，贪凉饮冷，造成的脾阳虚，湿气重，也不排除受凉受寒，引起感冒。注意调畅情志，节制饮食，忌口所有生冷寒凉之物，包括饮料，水果，凉奶，凉水凉饭菜，冰冻类，都要忌口，而且多喝水多活动，避免熬夜。不吹空调，尤其是入睡之后！必要时，服用适宜的药物。先调理好感冒，然后再健脾祛湿，助运化。可以再联系我，提供具体调理用药方案。

您好，建议改善睡眠质量，作息规律，可以吃些有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦，睡前听些舒缓的音乐。